درمان زانوی ضربدری با حرکات ورزشی و اصلاحی

مهمترین علت عارضه‌ی زانوی ضربدری در افراد مبتلا، ضعف عضلات دور کننده در ناحیه‌ی لگن و ران‌هاست. در نتیجه این مشکل را می‌توان با تقویت عضلات مربوطه، مخصوصا عضلات همسترینگ، به وسیله‌ی تمرینات ورزشی، اصلاح نمود. در این مقاله به درمان و بهبود عارضه زانوی ضربدری با تمرینات ورزشی پرداخته شده و همچنین چندین حرکات […]

الگوی صحیح نشستن

الگوی صحیح ارگونومیک نشستن : نشستن یک عمل اساسی انسان و یکی از موقعیّت‌های استراحت است. در این حالت نشیمنگاه قسمت عمدهٔ وزن بدن را با انتقال آن به زمین یا هر شیء افقی دیگر مانند صندلی پشتیبانی می‌کند. به طور کلی ما بیشتر ساعات طول شبانه‌روز در وضعیت نشسته هستیم و  بیشتر کارهایمان در حالت نشسته انجام می‌دهیم. […]

سندروم تونل کارپال

سندروم تونل کارپال (CTS) : سندرم تونل کارپال (CTS) عارضه‌ای است که باعث ایجاد درد، بی‌حسی، حس سوزش و گزگز در دست و انگشتان دست می‌شود. علائم این عارضه می‌توانند خفیف یا شدید باشند. سندرم تونل کارپال در بیشتر افراد با گذشت زمان تشدید می‌شود، بنابراین درمان به موقع اهمیت زیادی دارد. نادیده گرفتن علائم […]

خار پاشنه

  خار پاشنه : یکی از دلایل درد پاشنه پا، خار پاشنه است که نوعی زائده استخوانی در ناحیه استخوان پاشنه پا بوده و موجب ایجاد درد و ناراحتی کف پا می­‌شود. در این نوع عارضه لیگمان‌ها دچار آسیب و درد می­‌شوند. وظیفه لیگمان‌ها این است که استخوان پاشنه را به پنجه و انگشتان پا […]

آب آوردن زانو

آب آوردن زانو : به جمع شدن مایع اضافه در داخل مفصل زانو یا اطراف آن، آب آوردن یا ورم زانو گفته می‌­شود. آب آوردن زانو یکی از اصلی ترین عوارض آرتروز، عفونت و آسیب دیدگی زانو است. نوع مایعی که در اطراف زانو انباشته می‌­شود، به نوع بیماری یا آسیب دیدگی که باعث آن […]

دیسک کمر

    دیسک کمر چیست ؟ ستون مهره‌­های ما به صورت یکپارچه نیست بلکه به صورت قطعاتی مانند دانه تسبیح به هم متصل شده‌اند. و صفحه ای که این قطعات به هم وصل می­‌کند دیسک نامیده می‌­شود.     کار دیسک کمر چیست ؟ 1)  به ما کمک می­‌کند به جلو و عقب و چپ […]

مینیسک زانو

  مینیسک زانو :   در هر یک از زانوهای ما دو مینیسک وجود دارد. مینیسکی که در قسمت داخلی زانو قرار دارد، مینیسک داخلی  گفته می‌­شود و مینیسکی که در قسمت خارجی (جنبی) زانو قرار دارد مینیسک خارجی نام دارد. مینیسک، یک بافت غضروفی به شکل هلال ماه است که بین دو استخوان اصلی […]

پا ضربدری، پا پرانتزی

پا ضربدری، پا پرانتزی :     انحراف زانو به سمت داخل پا ضربدری گفته می­شود. به طور کلی زمانی که افراد به حالت نرمال می ایستند و زانو­های خود را به هم میچسبانند اگر فاصله بوجود آمده بین دو زانو بیش از 7 سانتیمتر باشد فرد مبتلا به عارضه پا پرانتزی بوده و نیاز […]

پروتز سینه

پروتز سینه    ممکن است افرادی به سرطان سینه دچار شده اند و یا افرادی که مستعد این بیماری هستند تصمیم به جراحی برداشتن سینه بگیرند. در این نوع جراحی تمام بافت پستان برداشته می شود که برای جلوگیری از پیشرفت این بیماری صورت می­گیرد. البته در بعضی موارد فقط توده تومور برداشته می­شود.   […]

بیماری ازگود شلاتر

بیماری ازگود شلاتر ( Osgood Schlatter)    ازگود اشلاتر نوعی بیماری مرتبط با مفصل زانو است که با درد و تورم زیر برجستگی زانو مشخص می شود. یکی از شایع ترین علل درد زانو در ورزشکاران نوجوان است. این بیماری سبب درد در جلو و پایین زانو ( روی قسمت بالای استخوان درشت نی ساق […]